(011)しっかり歩く

足腰が弱らないように、歩いておくことは健康の第一歩だと感じています。
通勤時はどうしても混雑するので、自分の思うようなペースで歩けないので、路上を歩くときは意識して早足でテンポよく歩けるように努めてます。
あと、目安として万歩計をつけてますが、だいたい5000歩以上は最低歩けるように昼休みを活用したり、外出時に歩数を稼いだりして一定の歩数を保てるようにしています。