(010)睡眠時間を一定に保つ

以前は深夜番組が好きで、夜更かしは当たり前でした。
しかしながらここ最近では1時過ぎまで起きていることはほとんどなく、
「0時台には眠り、6時半前後に起きる」よう、一定のリズムを保ってます。

それとあわせて、先月から「ねむログ」をつけてます。
https://www.nemulog.jp/index.php?link_id=home_logo
そうすると
・平均6時間半の睡眠が自分に合っている
・0:30過ぎて眠ると翌日も眠さがが続き、集中力が持続しない
・前日夕食が遅くなったら、6:30には起きられない
といったことが分析できるようになりました。